缓解旅途肌肉酸痛：对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环；按摩局部酸痛肌肉，使之彻底放松；进行伸展练习。

几类患者旅游慎坐飞机：严重心脑血管疾病患者；做过胃肠及泌尿系统手术者；中耳炎、重感冒患者；癫痫患者及近期脑出血者。

健康吃蟹五“不”：不食用生蟹；不食久存熟蟹；不食之太多；不与茶水、柿同食；伤风、胃炎等病人不宜食用。

烟民好伴侣——葡萄：葡萄中的有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒，缓解吸烟引起的呼吸道不适。

餐前补水最养胃！进食固体食物前，先小饮半杯室温的果汁、酸奶或温热的冰糖菊花水、淡淡的茶水，是很好的养胃之法。

缺乏维生素B1会引起葡萄糖代谢障碍，导致心血管系统和神经系统功能障碍，引发脚气病，多吃富含维B1的柳橙能有效防止脚气。

苹果富含糖和钾盐，患肾炎、冠心病者应少食；吃梨过多伤脾胃，胃寒腹泻者应忌食；葡萄富含柠檬酸，糖尿病者应少食或不食。

葡萄干20克，枸杞10克，草决明5克，泡茶加蜂蜜，治双目干涩；葡萄干一把，百合20克，大米50克煮粥，治肺虚咳嗽。

防治疾病三大蔬菜汁：黄瓜汁利尿、强健心脏和血管、调节血压；芹菜汁辅助治疗高血压、便秘；西红柿汁预防肺癌、前列腺癌。

流鼻血时别仰头，否则血液会流到咽喉部，易呛入气管及肺内，如将其咽入胃内，会刺激胃肠黏膜，产生胃部不适乃至呕吐。

创可帖使用小贴示：一天一换；保持干燥，如浸湿应立即更换；不能缠的太紧；创伤处无需接触外物时最好不用。

自测血压五个误区：边聊天边测；吸烟后立即测；手臂过粗用手帮助按压袖带；充气囊放气速度过快；测舒张压时放气速度过慢。

床勿长期靠墙放！室温与墙温相差大，墙壁的寒气易对人体造成伤害，诱发关节炎、风蚀等寒症，床应距墙面20厘米以上。