沪江博客-▒ じ♡veㄋㄚ哋盤﹌♪▒http://blog.hjenglish.com/chulingna/☜Lingna♥因为有了男人，所以开始女人~☞zh-cnSun, 21 Mar 2010 09:49:22 GMTSun, 21 Mar 2010 09:49:22 GMT60趣味英语：与“狗”有关的表达http://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1542958.htmlSwkのlingnaSwkのlingnaThu, 04 Mar 2010 07:22:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1542958.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/1542958.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1542958.html#Feedback1http://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/commentRss/1542958.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/services/trackbacks/1542958.html阅读全文

Swkのlingna 2010-03-04 15:22 发表评论
]]>๑۩۞۩๑成套鼠标指针๑۩۞۩๑（清爽&蓝色系）http://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1381848.htmlSwkのlingnaSwkのlingnaFri, 19 Feb 2010 04:00:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1381848.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/1381848.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1381848.html#Feedback1http://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/commentRss/1381848.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/services/trackbacks/1381848.html阅读全文

Swkのlingna 2010-02-19 12:00 发表评论
]]>๑۩۞۩๑成套鼠标指针๑۩۞۩๑（粉红&可爱系）http://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1071805.htmlSwkのlingnaSwkのlingnaFri, 19 Feb 2010 03:59:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1071805.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/1071805.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1071805.html#Feedback21http://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/commentRss/1071805.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/services/trackbacks/1071805.html阅读全文

Swkのlingna 2010-02-19 11:59 发表评论
]]>๑۩۞۩๑Sogou拼音输入法皮肤๑۩۞۩๑（经典收藏）http://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1140903.htmlSwkのlingnaSwkのlingnaMon, 30 Nov 2009 11:41:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1140903.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/1140903.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1140903.html#Feedback1http://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/commentRss/1140903.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/services/trackbacks/1140903.html阅读全文

Swkのlingna 2009-11-30 19:41 发表评论
]]>Detective Conan 收看列表http://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/10/09/1083420.htmlSwkのlingnaSwkのlingnaFri, 09 Oct 2009 00:37:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/10/09/1083420.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/1083420.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/10/09/1083420.html#Feedback2http://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/commentRss/1083420.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/services/trackbacks/1083420.html阅读全文

Swkのlingna 2009-10-09 08:37 发表评论
]]>《植物大战僵尸》之【智慧树】提供的信息原文http://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/07/18/1415018.htmlSwkのlingnaSwkのlingnaSat, 18 Jul 2009 07:15:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/07/18/1415018.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/1415018.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/07/18/1415018.html#Feedback0http://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/commentRss/1415018.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/services/trackbacks/1415018.html阅读全文

Swkのlingna 2009-07-18 15:15 发表评论
]]>日常生活中的美腿小练习http://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/07/01/1403192.htmlSwkのlingnaSwkのlingnaWed, 01 Jul 2009 00:47:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/07/01/1403192.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/1403192.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/07/01/1403192.html#Feedback0http://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/commentRss/1403192.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/services/trackbacks/1403192.html坐姿修腿：

1、在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

2、先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。



站立锻炼：

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

3、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。


Swkのlingna 2009-07-01 08:47 发表评论
]]>《圣经》衍生出的习语和用法http://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1385027.htmlSwkのlingnaSwkのlingnaTue, 09 Jun 2009 10:17:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1385027.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/1385027.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1385027.html#Feedback0http://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/commentRss/1385027.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/services/trackbacks/1385027.html阅读全文

Swkのlingna 2009-06-09 18:17 发表评论
]]>钱钟书《围城》中文版txt文档下载http://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1274046.htmlSwkのlingnaSwkのlingnaFri, 23 Jan 2009 06:47:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1274046.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/1274046.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/articles/1274046.html#Feedback0http://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/commentRss/1274046.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/services/trackbacks/1274046.html 英语老师让我们看的，用来陶冶情操，可是懒惰的我还是没能坚持看完。不知道长大点会不会有兴趣来重新欣赏下？
暂且留在这里，也方便大家共享了^^


点击下载：围城.rar

Swkのlingna 2009-01-23 14:47 发表评论
]]>2009年影视剧收看更新目录http://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/01/02/1259032.htmlSwkのlingnaSwkのlingnaFri, 02 Jan 2009 09:27:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/01/02/1259032.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/1259032.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/archive/2009/01/02/1259032.html#Feedback0http://blog.hjenglish.com/chulingna/comments/commentRss/1259032.htmlhttp://blog.hjenglish.com/chulingna/services/trackbacks/1259032.html美国派V
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Swkのlingna 2009-01-02 17:27 发表评论
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