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自分に過大な要求しない

（请手动播放）

　　　あなたは、自分自身にとても過大な要求をしていないだろうか？自分を責めさいなみやすい人というのは、自分に過大な要求をしている場合が多い。（翻译此句）
　　　もちろん人生に挑戦は必要だし、自分が成長していくために未知のものにトライしていくことは大切なことだ。けれども、それが自分にとって度が過ぎる。過大な要求かどうかは、きちんと見極めなければならない。
　　　過大な要求を自分に課すと、 ——————————————（听写此句） 、自分を責めていくというスタイルにどうしてもなってしまう。
　　　落ち込んだとき、気持ちが沈んでいるとき、ちょっと自分の心を見つめ、果たして自分に過大な要求をしていないかどうか一度チェックしてみよう。自分の限界を知ることも、大切なことだから。
　
単語：
責めさいなむ：（せめさいなむ） 他五 折磨，摧残
トライする：尝试
見極める：（みきわめる）他一 看清，看透
課す：（かす）他五 使承担
崖っぷち：（がけっぷち）名词 悬崖边缘
追いやる：他五 感到，逼到