沪江博客-姜智德的博客http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/zh-cnSat, 04 Jul 2009 20:18:03 GMTSat, 04 Jul 2009 20:18:03 GMT60改变http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/07/03/765794.html姜智德姜智德Tue, 03 Jul 2007 03:14:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/07/03/765794.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/765794.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/07/03/765794.html#Feedback39http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/commentRss/765794.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/services/trackbacks/765794.html改变是容易的，坚持是困难的。其实谁做到了坚持，谁就成功了。昨晚和一个朋友聊聊近况，偶或谈到了一些关于衣服、包的话题，几年前的感觉仿佛又回到了身边。真得不是不想去买了，而是这两年肥得可以，哪里还穿得下那些homme系列的行头。于是，又想起了减肥。确切地说，是控制体重。没必要把自己搞得很病态，一天吃一顿饭的事儿我是绝对做不到的。

翻出了以前的健身教练开出的食谱，才发现他那时候对我有多好！一天给我开了5顿饭，一看就知道是可怜我的胃。不过仔细看来还是比较合理的，毕竟人家是专业的。教练说了，减肥是三分运动七分饮食，总的来说还是少吃多动，把撑大的胃缩小，合理饮食结构，总是会有效果的。想当年我也在半年的时间里从170瘦到了130，经验还是有一点的。：）今天准备把这个专业版的食谱写给大家看看，同时分享一下控制体重的点滴，希望这一次地坚持可以最终导致改变。

起床第一顿：西瓜300克，苹果一个，黄瓜一根，胡萝卜一根。

15-30分钟开始运动。这个东西一定要循序渐进，不能一下了做多了。减肥最有效的办法就是慢跑，一定要慢！也可以走跑结合，30分钟以上。个人建议还可以用有氧操替代，最多30分钟也够了。

运动结束30分钟以后才可以洗澡。然后开始吃第二餐：乳清蛋白（就是一种蛋白粉，到处都有卖的）30克，用脱脂牛奶冲饮；全麦面包2片；苹果一个。

午餐可以吃一个蔬菜色拉，包括番茄，菌菇类，芹菜，白菜等。可以用水白煮后凉拌，也可以生吃。生吃的时候最好加点蒜，防止拉肚子。如果实在想吃肉的话，这里也可以加一点鸡肉或者兔肉。

下午饿的时候可以吃一个苹果，西瓜100克左右。如果男生希望长点肌肉的话，可以吃3-4个鸡蛋白。

晚餐可以吃得晚一点，7-8点钟都可以，一个同上的蔬菜色拉，再喝一杯脱脂牛奶+30克乳清蛋白。

总的来说，这份菜单控制了主食，提供了能量，少食多餐有利于缩小被撑大的胃口。多种颜色的蔬菜水果保持了身体的弱碱性，优质蛋白质的提供有利于消耗多余脂肪。想我这种喜欢吃肉的人开始会很不舒服，可以尽量用鱼肉，虾肉，鸡肉，兔肉等来替代猪牛羊肉。

我已经准备好开始改变了，你呢？



姜智德 2007-07-03 11:14 发表评论
]]>伪装http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/07/02/765019.html姜智德姜智德Mon, 02 Jul 2007 07:23:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/07/02/765019.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/765019.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/07/02/765019.html#Feedback14http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/commentRss/765019.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/services/trackbacks/765019.html
这副墨镜，戴在一个有年纪的女性脸上。快速打量了一下此人的穿着打扮，发现颇有装腔作势的意味。也许，就是一位拼命拉住青春尾巴不放的长者吧。墨镜的存在让透露年龄的小细节无从被发掘。她昂着首，挺着胸，不知是40，50，还是60。

自从电梯门关上以后，我俩便无声的存在于这个狭小的空间中，她挺立在中央，我斜倚在角落，全然不顾电梯呆呆的停在那里。就在这时，她好像觉得有点不对劲了，于是准备去按楼层按钮。我也觉得有点不好意思了，准备紧随其后做同样的事情。于是，怪事发生了。

一个本来屹立不倒的老太太先是面对一排按钮不动声色，仍旧保持先前的姿态，优雅的很。过了几秒钟，忽的微微前倾了一下，却还是没有按钮。接下来，她的腰越弯越低，越来越慌张，但就是不按钮。我突然惯性的想起最近常看的医疗纪实片，以为一次大好的见义勇为的机会即将出现在我的眼前。不料老太的上半身突然凝固，脸部几乎贴在按钮面板的前方，一只手摘下墨镜，另一只手迅速的按了一下“10”，然后马上把墨镜戴了回去。接下来的过程就像是“快倒带”一样神速，还没等我反应过来，一幅腊梅傲雪图又重现在我的面前。

是的，墨镜可以遮掩哪怕瞬间暴露出来的皱纹，却盖不住深藏在内心的悲凉和无助。摘下墨镜的那一刻，她看到的是清晰的数字，毁灭的却是永远无法回头的自信，或者还连带着那一丝对重返年轻的向往。

回到家，翻箱倒柜，墨镜始终不见踪影。突然想起，已经在去年送给了爸爸。那一刻，不知是喜还是悲......

姜智德 2007-07-02 15:23 发表评论
]]>桂林游记之终结篇：美好的日子总是短暂的。http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/29/761850.html姜智德姜智德Thu, 28 Jun 2007 16:58:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/29/761850.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/761850.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/29/761850.html#Feedback11http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/commentRss/761850.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/services/trackbacks/761850.html
本来还在担心所谓的吉祥航空也和春秋一样基本什么都不给，没想到飞机的装饰很新，餐饮也不错，着实又是一个新的惊喜。等到快要到上海的时候，实在是兴奋得不行，竟然跑到前面给聪聪和echo讲了两个灵异故事！哈哈！

到了虹桥机场，11点多了，感觉机场里面都空了，所有的人好像都在排队等出租车，恐怖！！跑到二楼，侥幸心理想找一辆出租车，结果竟然都嫌我太近了！这时出现了一对找车的夫妇，大家一问竟然住在同一个小区！于是3人拼车，飞快的开了回来。缘分呀！！：）

回到家，把所有的东西都散落在地上，懒得收拾。打开空调，好舒服！突然想秤秤体重，少了8斤，一时错讹！！

不管回忆是怎样的，至少这个结果令我很满意！哈哈哈哈哈哈！

终于写完了，脑子已经不清醒了，睡了......

姜智德 2007-06-29 00:58 发表评论
]]>桂林游记之六：阳朔的南京路http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/29/761836.html姜智德姜智德Thu, 28 Jun 2007 16:32:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/29/761836.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/761836.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/29/761836.html#Feedback3http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/commentRss/761836.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/services/trackbacks/761836.html上海有条南京路，阳朔这条叫西街。就像最近的股票疯狂的在炒作一些概念一样，其实这些所谓的景点也不乏炒作的成分在其中。都说在上海只有外地人才会去南京路，在阳朔去西街的人恐怕也是一样。

热气腾腾的上午，没有什么人，只有我们三个身影在街上晃荡，汗流浃背。

吃了一顿饭，还算是很隆重，还是热。

吃完饭，热得受不了了，准备坐电瓶车回宾馆。一问价钱，20块3个人，不知为什么之前导游的嘴里出来的就是1块一个人。

难道阳朔人就这么有钱？可以随便坐几十块的电瓶车？继续向前走吧。

热死了！！还好可以上车了，终于可以回市区了。

至于这条闻名遐迩的街，已经没有什么印象了......



姜智德 2007-06-29 00:32 发表评论
]]>桂林游记之五：张艺谋与刘三姐的“爱情”。http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/761295.html姜智德姜智德Thu, 28 Jun 2007 06:42:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/761295.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/761295.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/761295.html#Feedback5http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/commentRss/761295.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/services/trackbacks/761295.html
不论如何，我们还是去看了这场演出，虽然冒着滂沱大雨。看完以后虽然没有很激动，也没有回味什么，但仍然觉得这是一场难得的演出，至少印证了我们对张艺谋所有的肯定。

山为背景，水为舞台，600多号演员构成了整场表演的灵魂。你可以说张艺谋也不过就是懂得运用色彩，灯光，音效和场面；同时，你也不得不惊叹他对这些元素的把握可以窥探到观众的每一条神经末梢。有那么一个时刻，看着一条条鲜红的绸带，一段段火热卖力的表演，突然抬起头，看着天上飘落的雨滴慢动作一样悠然自得的降落，仿佛同样陶醉于天、地、人的默契之中。我只能说，连老天都想帮谋子一把，我们为何不成全了这样的美意呢？

一壶美酒，一场游戏，一段美梦。人生也许就是这样交织缠绵的，亦幻亦真，若虚若实。

姜智德 2007-06-28 14:42 发表评论
]]>桂林游记之四：心情和水面一样平静http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/761089.html姜智德姜智德Thu, 28 Jun 2007 03:03:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/761089.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/761089.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/761089.html#Feedback6http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/commentRss/761089.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/services/trackbacks/761089.html既然交了100块大洋，就要去漂流了。与其说是漂流，不如说是平流。湖面是平的，心情是平的，几乎平躺在竹筏上看着山水，所有的一切在眼中好像都是静止的。整个下午的波澜只在于这个业余级的划工把我和乐柯健划到了水里的那一刻。对了，前面还忘记说了，本次旅游的另一个高频关键词叫做“湿身”。只是这一次湿得有点臭，在这样的漓江水里不知道鱼虾是否还能活得很开心。

不过友谊仍旧是每次集体活动的主旋律。可以认识不同部门的同事，可以加深好朋友的感情，对于我来说，这才是旅游的真谛所在。有时候只是买支水枪，打打水仗，一起吆喝一句不知所云的野人语，或者学学当地很13的方言......

有时候想想，和有意思的人一起活着，真得很开心！：）



姜智德 2007-06-28 11:03 发表评论
]]>桂林游记之三：590，390，100，20，10http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/761063.html姜智德姜智德Thu, 28 Jun 2007 02:37:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/761063.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/761063.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/761063.html#Feedback4http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/commentRss/761063.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/services/trackbacks/761063.html
590，这是导游提出来的第一个概念，据说包含了玉龙河的竹筏漂流，印象刘三姐，世外桃源，还有什么岩洞，野人之类的东西。她自己自说自话的刚结束就要开始准备收钱了。老大采取拖延战术让我们考虑一下，其实大家心里都明白，这有什么好考虑的，不就是摆明了敲诈嘛！

于是，导游开始让步了。说：刘三姐太贵了，如果你们不愿意去的话那就先收390吧。反正演出在晚上，你们还可以考虑一下。仍旧，没有人上当。

当我们心意已决，准备到了阳朔单独行动的时候，导游觉得要是再不收手就没钱可赚了。于是，最后的妥协是，每人100，只包括下午的漂流。

坐上了桂林到阳朔的游船，4小时，boring的不是一点点，竟然可以让我们在所谓的青山秀水中大玩杀人算命。途中经过了一处风景，竟然是20元人民币后面的取景所在地，不由得倒抽一口：今天是和人民币干上了！

到了阳朔，大雨，下了船。码头到宾馆的3.5公里大巴无法进去，只能坐电瓶车。一人10元，一车10人，短短的10分钟，100块已经到手。难怪桂林以旅游为支柱产业，基本没什么工业。我看是不需要什么工业了，The whole place俨然就是一台24小时不断掏空你腰包的机器了。

整个上午，这些数字，唱响了主旋律。

姜智德 2007-06-28 10:37 发表评论
]]>桂林游记之二：大闹花果山。http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/760904.html姜智德姜智德Wed, 27 Jun 2007 16:58:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/760904.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/760904.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/760904.html#Feedback6http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/commentRss/760904.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/services/trackbacks/760904.html
事实证明，我们的选择没有错，也应验了一句话：不要钱的没有好东西。以至于游览到最后一天的世外桃源，当导游说到要送给大家一些石板印刷出来的sample纸张时，我们的瞳孔和惊讶在那一刻胜于一切。因为这几天从导游嘴里出现的高频关键词之一，就是“掏腰包”。

话说回来，这个精彩的选择就是大巴送我们来到了郊区的古东大瀑布。瀑布，本来没有什么稀奇，关键是这个瀑布竟然可以爬！逆水而上，让奔流而下的狂涛torture你的手臂、大腿，浸泡你的衣衫，并且在你的身上和炎热的空气冷热交换的时候，那种感觉是不能单纯的用“爽”来形容的！就这样，我们一口气连爬了6个大大小小的飞瀑。虽然有的同事因此弄湿了手机、相机，甚至失身落入水潭，不过这点小小的损失也许和因此获得的喜悦与刺激是无法相提并论的。不知道他们是否能够赞同我的说法。：）

下山的路途也十分坎坷。一阵突入袭来的雷暴把我们困在了一个凉亭里面。大自然只有在这样的时候才会让我们很清晰地明白他的伟大和人类在他面前的无力。等到我们真正到达出发的原点时，才发现有几双腿已经开始不由自主地颤抖了。找回了久违的原始“冲动”，我很开心！

这不是花果山，也没有水帘洞。只不过这整整的一个下午，真得可以用这个“闹”字来概括。

姜智德 2007-06-28 00:58 发表评论
]]>桂林游记之一：疯狂的石头http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/760886.html姜智德姜智德Wed, 27 Jun 2007 16:23:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/760886.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/760886.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/archive/2007/06/28/760886.html#Feedback6http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/commentRss/760886.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/services/trackbacks/760886.html
6月26日早上7：40，带着疲惫和兴奋，飞机从虹桥起飞了。还没有太清醒过来，我们就来到了桂林。闷热，这是第一印象。当然，中国的很多城市和上海相比至少看起来都是相对落后的，桂林也不例外。

见到了导游，一个身材姣好，皮肤略显粗糙的年轻女子。感觉年纪一定比我小，但是比我老练。她告诉我们在桂林，朋友叫做“狗肉”。所以让我们叫她唐狗肉。

唐狗肉带我们来到了第一个景点，叫作七星公园。其实我们是想先去酒店的，但是她坚持要先带我们去这个公园，因为房间还没开好。好吧，那我们就过去吧。殊不知一去到那边，这次旅行的基调就基本奠定了。

这是一个类似于上海的人民公园的地方，只不过用一些山丘和壁画替代了博物馆，大剧院，音乐厅......天气闷热，身体很累，景点很无聊，让我们由衷的产生了烦躁的情绪。这一切在即将结束七星公园游览的时候到达了顶点：一群不知来自何方的游客，看似十分的“朴素”，4个女性把1个男性围抱在中间，站在一块特别为克林顿在此公园演讲纪念而修造的石头背后，群魔乱舞般大叫了一声“田七”，同时露出了夸张而狰狞的笑容......

从这一刻开始，一直到游览的结束，我逐渐深刻地意识到，当地人对石头的喜爱有多么的狂热。回到车上，我开始不敢想象下午的日子会如何度过。

姜智德 2007-06-28 00:23 发表评论
]]>2007年6月6级考试综合部分A卷答案及分析http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/articles/757492.html姜智德姜智德Sun, 24 Jun 2007 06:29:00 GMThttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/articles/757492.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/757492.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/articles/757492.html#Feedback4http://blog.hjenglish.com/jiangzhide/comments/commentRss/757492.htmlhttp://blog.hjenglish.com/jiangzhide/services/trackbacks/757492.html阅读全文

姜智德 2007-06-24 14:29 发表评论
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