蛋和奶可以的，最好是酸奶吧。同时多吃点水果，水果中的维生素可以帮助蛋白质吸收。同时水果中含有的纤维素可以帮助身体排除毒素。建议多吃点苹果（我每天吃苹果的哈哈）。晚上11点半以前一定要睡觉了，不能太晚的，真的。不然第二天白天没精神，总是很疲惫的，身体各脏器在子时，特别是肝脏排毒的时间，不好好睡觉，人很容易早衰的。中午如果可以午休建议午睡半个小时。
其实亚健康状态的人真的身体很弱的，上次不是复旦一个博士过劳死了么？我们现在年轻透支了很多外表看起来跟健康人一样，其实明眼人一看就是那种危在旦夕的状态了。有些人以为自己不经常感冒，没生什么大病身体就很好。其实是我们的身体对外界麻痹了，免疫屏障正真已经被破坏了。你看婴儿他为什么经常生病啊？他其实是对外界很敏感的一种表现，身体的免疫屏障正在发挥作用。所以现在大学里好多老师，也就是知识分子的亚健康状态已经不容忽视了。要么不发现，一发现就出现无可救药的状况，或来不及抢救。虽然每年大学的老师都要体检，但有很多还是没发现，有些疾病也不是仪器一下子能检验出来的。其实有些人的健康状况出于临界值，仪器检验还是当健康人。很多疾病不是一天就得的，日积月累的不良生活方式导致的，就像癌症。
以下我提几天比较好的养生建议，送给K老师和看这篇博客的各位朋友：
1、早上起床以后，喝一杯用温水冲泡的蜂蜜水（注意是温水，不是很烫的水），有排毒作用哦
2、早餐一定要吃，很多人不吃早饭，这样时间长了，低血糖的。早餐可以喝点牛奶、和富含蛋白质的东西，蛋白质主要提供热量和能量。富含蛋白质的食物主要有： 牛奶、豆奶、鸡蛋、坚果（花生、核桃等），而且蛋白质可以帮助我们修复肌体的损伤。
3、早上再吃一个苹果
4、少吃油炸的东西