一年一度的 国际日本语能力考试即将开始，大家都开始了复习备考的倒计时阶段。很高兴沪江能提供这个平台给我与广大的日语爱好者进行交流,希望以下的建议能给同学们起到“四两拨千斤”的指导效果。
   随着日本语能力考试的临近，对 听力考试的焦虑 开始折磨越来越多的同学。听力考试中产生的焦虑情绪通常要远远大于语法、阅读等其他笔试科目。而根据我们对往年数据的分析，往往听力部分的成绩左右了考试最终的结果。如果不采取积极有效的办法消除，就可能严重影响考试成绩。 每年关于听力考场听力设备效果的调查都关注度很高，不少同学也道听途说以为报到了听力效果不佳的地方而忧心重重，导致 过度的考试焦虑降低了应考能力。考试过程中考生会感到心跳加快，手心出汗，拿到考卷时两眼发黑，明明记得滚瓜烂熟的单词，一上听力考场却怎么听都反应不过来，脑子里一片空白。将这时该如何应对呢？我们可以试着采用以下措施：

        1. 　放松训练： 针对焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习， 我们可以在听力考试开始前几分钟做深呼吸。深深吸气，缓缓呼出，如此慢慢地重复几遍，缓解紧张的情绪。

        2. 　暗示训练：

        考试开始前不要给自己负面暗示，如 " 这次考试很重要，我的听力千万不要考砸了。 "" 一定要考好，不然太对不起自己这些天的努力了…… "" 糟糕，我还没有把例年考题都听完一遍呢，这次听力考试一定完蛋了。 "" 完了，糟了，我开始紧张了，我一定又听不明白、发挥不出来了…… " 。 考生应该给自己正面的暗示，例如：“我已经准备好了，我的听力不会有什么大问题。”“我完全有能力应付听力考试。 "" 对所学的知识我掌握得相当不错。 "" 即使遇到不会做的题目，我也不必惊慌。只是这一道题难度有点大而已。我觉得难的题，其他人也会觉得难。”“谁也不会得满分，我也用不着争满分。 "" 这次我投入了大量的时间来进行听力练习，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。 "

        3. 　朝日对策     

1 、要重视听课文，这是日本语能力考试的重点，因为有原文对照。平时也可以听日语广播、看日语影片。最好是能一边听一边跟着读，这样对培养语感更有帮助。  

　　 2 、在考前多听听前几年的全真试题，也可以参加朝日特别设置的听力辅导班，比较好的听力老师不会只帮助考生训练听力，而是将听、说、读、写融合在一起，使你的听力水平在短期内有大的提升。  

　　 3 、为更好地解决 “ 听 ” 的问题，除以上的办法之外，最重要的是通过开口说来解决。要提高日语考试的成绩，必须从听说入手。朝日的日语口语班、商务日语班均可满足学员小班教学的个性化需求。

对于日语初学者来说，好的开始是成功的一半，朝日聘请专业的教师，对学生悉心指导引领你进入奇妙的日语世界。朝日的各级能力考全程班课时充足，为您指点辉煌人生路。

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