灬乖囧猫灬 の笑颜

  近期无意中搜出来个帖子~~~强~赞~~（个人觉得哈）(*^__^*) 嘻嘻……好东西立马拿出来和大家分享哈~~~~   历届奥斯...  阅读全文

这个可爱的小小的裸露着身体的小乞丐就是就是我~我假装成彻底无助的模样，以至于我才能够向妈妈祈求到爱的财富。

我想要做的第一件事，就是学习从妈妈嘴里讲出的话，那也是为什么我看起来如此天真的缘故。

幼时的舞蹈将变成我的梦的双翅，将把我的心送到未知的边缘。



我无拘无束的生活在这小小的新月世界里。



向前迈进吧！不要为采集花朵而耽误，美丽的花朵会一路盛开的。



希望有什么魔力把这世界的财富送到我这纤细的手臂里来



（左起第三个就是我）我和她们的相遇和走近，如同海鸥和海浪的邂逅。海鸥飞走了，波浪奔流而去，我们也分开了。



我是女孩，我的心张开它的花瓣，一股花香从里面散发出来。柔柔的荷花在我身旁开了花，好像日出前，天空中的一道曙光。



在绿地的映衬下，大地呈现出她好客的一面。



妈妈爱我，我爱妈妈。

　　新潮的室内自行车项目，被成为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。
RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。

　　RPM课程描述

　　RPM“运动的原动力”。结合不同地形的音乐节奏，富有情趣的室内集体运动项目，能够在最短的时间内最大限度的消耗卡路里。
热身：集体出发，在“暖胎圈”中让您和您的坐骑，能够充分进入到故事的角色中。
快节奏：享受自由飞驰的快感，享受神奇美幻的体验。
力量练习：进入不同的地形，运用不同的骑行姿势，加大负重，向您的身体极限进行挑战。
放松：酣畅的感觉是如此的美妙，还记得您童年每天放学，骑行在金色斜阳洒落的大道上吗？

BODYSTEP

　　BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏 板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与 协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。
配合音乐的有氧运动项目、充满活力的踏板运动会带给参与者积极、愉悦的体验，感受生命的活力，塑造完美体型。

　　BODYSTEP课程描述

　　BODYSTEP热身从如何使用踏板开始，随着运动强度的增加开始锻炼心血管系统，在专注腿部、臀部的力量训练以后我们迎来了挑战心肺功能的高潮，接着是平衡稳定性和速度、敏捷性的练习，经过最后的冲刺再进行放松伸展练习。
运动踏板：在锻炼心血管系统的同时，让你汗留浃背，心率加快，爆发能量，本阶段重点是加强腿部及臀部的力量;
Party时刻：让你的头发飘起来，微笑，使运动变得更有趣，不同的旋律营造这场美妙Party；
最后冲刺：多种强度的选择绝对是个挑战，您将受到更多的鼓舞，最终收益不浅；
放松伸展：通过对呼吸的调节来控制对上肢和腹部的练习，放松伸展我们的肌肉。

BODYBALANCE

　　BODYBALANCE是一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和是繁忙都市人的减压良方。
作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，别认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。

　　 BODYBALANCE课程描述

　　现在是您远离纷扰和嘈杂生活的时候了，美妙空灵的音乐伴随您完成55分钟的练习，让您身心得到极大的放松和滋养。
太极热身：动作集中，采撷中国古代武术的精华，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙结合，起到很好的热身效果。
瑜伽部分：将传统瑜伽的精华部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。
普拉提部分：充分练习人体的核心部分，强化控制躯干的力量。
放松和冥想：最后的10分钟给心灵以充分的释放和舒缓，从而进一步巩固前面身体练习的效果。

BODYPUMP

　　BODYPUMP是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。

　　BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。

　　BODYPUMP课程描述

　　在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就资询您的教练吧！

　　热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。

　　腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需要用大的重量。

　　三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。

　　腹部：强化核心部位的稳定性。

　　放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。

BODYJAM

　　BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。

　　充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为武林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐中塑造体型。

　　BODYJAM课程描述

　　集世界上多种舞蹈于一体的集体有氧课程开始，您现在可以来感受到舞蹈巨大的魅力了。

　　EURO HOUSE：融合2首不同风格的乐曲，9分钟源自欧洲风格的舞蹈,让PARTY盛大开幕。

　　TRIBAL CARDIO：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始感觉,这也是整套动作的闪亮点。

　　舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里让您感受FREESTYLE的独特魅力。

　　自我展现：3首动感十足、风格各异的音乐相连接，让您真正成为一名武林高手。

　　放松：放松是套路里的另一种亮点，带给您的是顺畅、平滑的伸展，让身体在优美音乐中完全放松下来。

BODYCOMBAT

　　BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。
精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越兴奋。

　　BODYCOMBAT课程描述:
带着您的激情、力量和气势，我们开始练习了：
热身：是套路里的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入格斗状态。
  COMBAT TEAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。
POWER TRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心肺功能的锻炼。
泰拳：简单掌握而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强身体技能。
放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复，体验武士的姿态与感受。

我本人是超爱跳搏击和踏板的说~~呵呵~

最后祝大家在新年里都能拥有健美的身材~~·~~

1.喜欢的东西自己努力买，不要指望别人送。
2.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动或者去找朋友八卦。
3.认真游戏，但牢记只是游戏。
4.收到甜言蜜语的短信，记得微笑，然后删除。
5.想吃饼干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
6.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做，少怀旧多憧憬。
7.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你，所以最爱的男人当然是爸爸
8.在QQ，手机里删除前男友的号码，避免神经脆弱的时候主动找他。
9.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。
10.每天树立小目标然后努力实现。
11.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。
12.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。恋爱也是。
13.生日、圣诞节、情人节，记得买礼物送给自己。
14.想办法努力赚钱，而不是如何省钱。
15.相信爱情和mr.right的存在，在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。
16.看透的时候，假装没看透。
17.内衣一旦出现破损，决不再穿，立即扔掉。
18.每天和爸爸联系，经常跟死党交流，偶尔给不常联系的朋友发短信问候，绝不回头找以前的恋人。
19.记得自己的错误并想办法弥补，但永远不要责怪自己。
20.愤怒的时候数到30再说话。
21.做好防晒，但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用。真的。
22.为BF付出之前，想想有没有这样对待过自己。
23.状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。
24.真正看中的东西就买，不要借钱。真正喜欢的男人就追，量力而行。
25.节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。
26.银行卡的密码不要用男友的生日。
27.永远不向从前的恋人诉苦。
28.出门之前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子.