灬乖囧猫灬 の笑颜

　　新潮的室内自行车项目，被成为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。
RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。

　　RPM课程描述

　　RPM“运动的原动力”。结合不同地形的音乐节奏，富有情趣的室内集体运动项目，能够在最短的时间内最大限度的消耗卡路里。
热身：集体出发，在“暖胎圈”中让您和您的坐骑，能够充分进入到故事的角色中。
快节奏：享受自由飞驰的快感，享受神奇美幻的体验。
力量练习：进入不同的地形，运用不同的骑行姿势，加大负重，向您的身体极限进行挑战。
放松：酣畅的感觉是如此的美妙，还记得您童年每天放学，骑行在金色斜阳洒落的大道上吗？

BODYSTEP

　　BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏 板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与 协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。
配合音乐的有氧运动项目、充满活力的踏板运动会带给参与者积极、愉悦的体验，感受生命的活力，塑造完美体型。

　　BODYSTEP课程描述

　　BODYSTEP热身从如何使用踏板开始，随着运动强度的增加开始锻炼心血管系统，在专注腿部、臀部的力量训练以后我们迎来了挑战心肺功能的高潮，接着是平衡稳定性和速度、敏捷性的练习，经过最后的冲刺再进行放松伸展练习。
运动踏板：在锻炼心血管系统的同时，让你汗留浃背，心率加快，爆发能量，本阶段重点是加强腿部及臀部的力量;
Party时刻：让你的头发飘起来，微笑，使运动变得更有趣，不同的旋律营造这场美妙Party；
最后冲刺：多种强度的选择绝对是个挑战，您将受到更多的鼓舞，最终收益不浅；
放松伸展：通过对呼吸的调节来控制对上肢和腹部的练习，放松伸展我们的肌肉。

BODYBALANCE

　　BODYBALANCE是一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和是繁忙都市人的减压良方。
作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，别认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。

　　 BODYBALANCE课程描述

　　现在是您远离纷扰和嘈杂生活的时候了，美妙空灵的音乐伴随您完成55分钟的练习，让您身心得到极大的放松和滋养。
太极热身：动作集中，采撷中国古代武术的精华，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙结合，起到很好的热身效果。
瑜伽部分：将传统瑜伽的精华部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。
普拉提部分：充分练习人体的核心部分，强化控制躯干的力量。
放松和冥想：最后的10分钟给心灵以充分的释放和舒缓，从而进一步巩固前面身体练习的效果。

BODYPUMP

　　BODYPUMP是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的革命性突破。

　　BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。

　　BODYPUMP课程描述

　　在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就资询您的教练吧！

　　热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。

　　腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需要用大的重量。

　　三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。

　　腹部：强化核心部位的稳定性。

　　放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。

BODYJAM

　　BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。

　　充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为武林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐中塑造体型。

　　BODYJAM课程描述

　　集世界上多种舞蹈于一体的集体有氧课程开始，您现在可以来感受到舞蹈巨大的魅力了。

　　EURO HOUSE：融合2首不同风格的乐曲，9分钟源自欧洲风格的舞蹈,让PARTY盛大开幕。

　　TRIBAL CARDIO：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始感觉,这也是整套动作的闪亮点。

　　舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里让您感受FREESTYLE的独特魅力。

　　自我展现：3首动感十足、风格各异的音乐相连接，让您真正成为一名武林高手。

　　放松：放松是套路里的另一种亮点，带给您的是顺畅、平滑的伸展，让身体在优美音乐中完全放松下来。

BODYCOMBAT

　　BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。
精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越兴奋。

　　BODYCOMBAT课程描述:
带着您的激情、力量和气势，我们开始练习了：
热身：是套路里的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入格斗状态。
  COMBAT TEAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。
POWER TRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心肺功能的锻炼。
泰拳：简单掌握而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强身体技能。
放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复，体验武士的姿态与感受。

我本人是超爱跳搏击和踏板的说~~呵呵~

最后祝大家在新年里都能拥有健美的身材~~·~~

Red（红色）从颜色上看，红色似火，热情奔放，因而其与革命或喜庆相联不足为奇了。红色成为革命之色，源于法国大革命时所用的红色旗帜。 redletter意为“喜庆的”、“有纪念意义的”，那么a red-letter day就是一个不折不扣的“良辰吉日”，此说源于日历中的圣诞节或是一年中的其他纪念日都是用红色标出的习惯。red carpet是迎接贵宾所铺的红毯， roll out the red car-pet即指“隆重欢迎”。red faced是“脸红”、“难为情”。red head则指“红发女子”。也许是因为英国宪兵和美国的车站搬运工都戴红帽子的缘故，所以red cap有以上两种含义。而red flag有时指“使人生气的东西”，若waving ared flag则既可以指“挥动红色的旗子”，还可以是指“惹人生气的事”。redblood意为“精力旺盛”或“勇敢、大胆”。see red意为“勃然大怒”。catch（take） somebody red-handed意为“当场捕获”或是“当场捉住”。至于 redtape指繁琐拖拉的公事进程，即“官僚作风”，则跟英国政府部门的公文都是用红色带子（red tape）捆扎的有直接关系。经济上入不敷出，我们称为“财政赤字”，源于账簿上的亏空项目历来是用红墨水登记的。因此，在英语中bein the red意为“出现赤字”（负债），be（get） out of the red为“不亏空”、或是“赢利”之意。red book指电话号码簿是因其封面为红色的缘故。red meat指牛羊肉，亦是因其肉色发红之故。此外，红色还有“危险”、“紧急”之意，像red alert就是指表示空袭、暴风雨或台风的“紧急警报”。

Black（黑色）在英语中black一词常与“坏的”、“邪恶的”事情相联系。其中最广为人知的恐怕要算 Black Friday（黑色星期五）一词了，有灾难发生的星期五。类似的还有Black Monday意为“开学第一天”，这是学生中颇为流行的一种叫法。 Black Saturday则指因已预借完工资而无钱可领的星期六。历史上还有两个 Black Thursday，一是指1851年2月6日的星期四，当时澳大利亚发生了一场特大森林火灾，火到之处，一片焦黑；一是指1943年10月14日，也是个 星期四，美德空军在德国史温佛镇上空发生激战，战火激烈，两败俱伤，史称该日为 Black Thursdsy。其他如 black list（黑名单）， blackmarket（黑市），black-hearted（黑心的），这些与我们汉语中的某些说法有异曲同工之妙。 black eye即可指“被打得发青的眼睛”，也有“丢丑”的意思。black and blue则是名副其实的“青一块、紫一块，遍体鳞伤”。而 in black andwhite意为“白纸黑字'。上文曾提到 be in the red（亏损）一词，那么以此类推，根据记账时所用墨水的颜色，be in the black则是“赢利”之意，或起码也是“不亏损”的意思。因此，不能单纯地把black视为“不吉利”的“罪恶之色”。

White（白色）具有纯洁、无辜、善良、娇弱等含义。如 white lie意为“无恶意的谎言”。a white slave意为“被迫为娼者”。white hair boy是指“最受宠的孩子”而不是“少白头者”。而 white books指政府公文。 white collarworkers“白领工作者”，指像教师或高级职员等的“脑力劳动者”。 white alert指“解除警报”。 white meat除指小牛肉或猪肉外，也可以用来指鸡胸脯肉，皆因其肉色而来。white elephant指的是“贵而无用之物”，因为 white elephant被尊为神，谁要是得了这么个礼物，注定是要被害惨了的，试想谁有能力来供奉一尊活神呢？我国曾有某一品牌为“白象”的产品，投放国际市场 后，始终打不开销路，究其原因，恰是 white elephant译名作怪。的确，谁愿意花钱买罪受呢？不过， a white day意为“吉日”，而 white moments of life则指的是“人生得意之时”或“佳运之期”。 white night意为“不眠之夜”。 WhiteChristmas（有雪的圣诞节）寓意“吉祥、如意”，这和中国的“瑞雪兆丰年”意义相似。至于 white heat一说与汉语中的“白热化”一词更是不谋而合。此外，在政治方面， white恰好red相反，它象征反动，如 a white area（白区），the white terror（白色恐怖）， the white army（白军）。

Yellow（黄色）在表示人的感情状态或特征方面， yellow指人胆小、怯懦，如 a yellow dog意为胆小鬼、卑鄙可耻的人。 yellow alert表示“预备警报”。而 yellow journalism却指通过不择手段地夸张、渲染来招揽读者的一种新闻编辑作风，即黄色编辑作风。 yellow book（Yellow Pages）绝非汉语中的黄色书刊，而是指常见于美国商店或家庭的用黄色纸印刷的商业分类电话簿。汉语中的黄色书刊，其“黄色”意为“下流的”，在英语中 可译作 filthy book。

Brown（棕色）brown可表示被太阳晒得黝黑的皮肤的颜色，即健康之色。在英国英语中， the brown指大群黑色的飞禽。短语 in a brown study意为“沉思冥想”。 do it up brown是句俚语，有“把……做得尽善尽美”之意。至于 August则因八月之中草木树叶皆变成褐色而得此名，当然这是在英国发生的现象，由于所处地理位置的不同，中国的八月正是绿意甚浓的季节。

Blue（蓝色） blue是忧郁、悲伤之色。如 blue music即指调子忧伤、低沉、舒缓的音乐。 a bolt from the blue意为“晴天霹雳”。 out of the blue意为“突然”。世上，还没有见过蓝色的月亮，因而英语中有 once in a blue moon 一说，意思和汉语中的“铁树开花”差不多少，即千载难逢之事。星期一是继续工作的日子，对刚过完快乐、幸福的周末的人来说，blue Monday 一词是最恰当不过的了。blue-pencil作动词用，意为“删改”，源于美国编辑通常用蓝色铅笔删改稿件的习惯。blue stocking（女学者或女才子）则是来自18世纪的一种现象，当时英国文学社的女成员们，常穿蓝色袜子，由此用 blue stocking来借指有学问有才华妇女。至于用来指体力劳动者的 blue collar workers（蓝领工人）一词对大家来说并不陌生。短语 till all is blue意为“到最后”， drink tillall is blue则是“酩酊大醉”。 in a blue funk（fear）意为“极度恐慌”， make theair blue则有“骂街”的意思。 blue book（蓝皮书）是刊载知名人士，尤其是政府官员名字的书。 blue nose指的是所谓的维护社会风化的卫道士，而不是什么长蓝鼻子的人。还有像 blue film（黄色电影）， blue jokes（不正当的笑话）。此外，蓝色在英语中还可以表示高贵、出身名门，如 blue blood意为“高贵的门第和血统”，这大概是为了区别于寻常百姓的殷红鲜血吧。而blueribbon更是荣誉的象征，源自英国最高荣誉Carter嘉 德勋章的蓝色绶带。而今在美国大小比赛的优胜者也常常被授与蓝色缎带，因而 blue ribbon代表的是荣誉，是实力。标有 blue ribbon的产品，对消费者来说是极具吸引力的。

Grey（灰色）灰色有消极、保守、黯淡之意， grey prospects意为“黯淡的未来”， grey hairs（heads）指老年人，源于人老之后，须发皆变成灰白之故。 the grey past指古代。与white（blue） collar相映成趣的是grey collar work-ers，这是个新词汇，指从事“第三产业”即服务行业的人员。短语 the grey ofthe morning（dawn）意为“黎明时分”，这跟天蒙蒙亮时的灰蒙蒙一片不无关系。

Purple（紫色）紫色是高贵、华美、宝贵之色，有幸运之意。 born inthe purple是生于皇室、贵族之家的意思。众所周知， patch一词是“补丁”之意，若是连补丁都是紫色的，那将是怎样呢？由此产生a purple patch的说法，指“顺境的日子”、“好过的日子”，在这里patch比喻为“一段日子”。

Green（绿色）绿色是生命之色、青春之色。含有“幼稚无知，没有经验，缺乏训练”之意。新手叫 greenhorn（green hand），即初出茅庐者。 in thegreenwood（tree）指在青春时期。a green old age就无疑有“老当益壮”的含义了。英语中表示嫉妒用 be green with envy，和汉语中的“嫉妒得眼睛发红”恰恰相反，这大概是由于人种不同、眼珠颜色有别的缘故吧。类似的还有green-eye，green－eyed monster都表示嫉妒。Do you see any green in my eye？译作“你以为我是个傻瓜吗？”或“你以为我那么好欺负吗？”在此句中，green一词有“幼稚无知”的含义。

Golden（金色）金色象征幸福、美满。 golden hours意为“幸福时刻”，golden age确是真正的“金色年华”或“黄金时代”。

一口气介绍了这么多有关色彩的知识~~呵呵，你最爱那种颜色呢？猫猫最爱的是咖啡色啦~·~（因为喜爱喝咖啡）！猫猫最喜欢做的事就是在阳光和煦的下午，品着coffee，晒着阳光，看看书~~呵呵~~~（ps：这种情况下，我一般会听Babyface的《with him》，超舒服！强烈推荐哦）

1.喜欢的东西自己努力买，不要指望别人送。
2.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动或者去找朋友八卦。
3.认真游戏，但牢记只是游戏。
4.收到甜言蜜语的短信，记得微笑，然后删除。
5.想吃饼干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
6.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做，少怀旧多憧憬。
7.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你，所以最爱的男人当然是爸爸
8.在QQ，手机里删除前男友的号码，避免神经脆弱的时候主动找他。
9.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。
10.每天树立小目标然后努力实现。
11.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。
12.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。恋爱也是。
13.生日、圣诞节、情人节，记得买礼物送给自己。
14.想办法努力赚钱，而不是如何省钱。
15.相信爱情和mr.right的存在，在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。
16.看透的时候，假装没看透。
17.内衣一旦出现破损，决不再穿，立即扔掉。
18.每天和爸爸联系，经常跟死党交流，偶尔给不常联系的朋友发短信问候，绝不回头找以前的恋人。
19.记得自己的错误并想办法弥补，但永远不要责怪自己。
20.愤怒的时候数到30再说话。
21.做好防晒，但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用。真的。
22.为BF付出之前，想想有没有这样对待过自己。
23.状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。
24.真正看中的东西就买，不要借钱。真正喜欢的男人就追，量力而行。
25.节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。
26.银行卡的密码不要用男友的生日。
27.永远不向从前的恋人诉苦。
28.出门之前，根据步行的时间和强度考虑要穿的鞋子.