因为上次去上海，在老同学那里看到他跑上马的证书，这才恍然惊觉，原来世间还有马拉松这个运动，回来后就收罗深圳马拉松的信息。这才知道了盐田马拉松。
第一时间就报了半程，报之前犹豫过，要不要来全程，后来想想还是先慢慢来吧，一步步，事后证明这个是对的，这次如果奔着全程去，估计我是跑不下来的。
前期的锻炼主要还是游泳，但由于11月份以来深圳的天气逐渐转凉，准备在泳池里开始上量的时候，水温已经在19度左右徘徊，所以每天大概只能是在一公里左右的量，参加过几次笔架山的训练营，跟着大部队跑过3次，其中两次跑到膝盖痛，中间休一周。跑之前一周基本就没有再去跑了，只是游泳还是坚持每天都去，由于降温，水温都是16度左右，所以量直接减为500左右。
周日早上照例6点醒来，7点起床，早泳肯定缺席，感觉身体状态还不错，睡得蛮好。给自己煮一包方便面，三个鸡蛋，一包小火腿肠，满满一碗，吃完看时间还早，就躺沙发上看电影，尼基塔，相当刺激，一不小心就快九点了，收拾东西赶紧出发。
中间转一次车，路上还在不停地担心会迟到，不过还好，最好提前二十分钟到达，换好衣服，存好包，问了好几个人不存在录检的问题，就直接跟着广场上的人开始热身，十几分钟以后直接起跑。
开始很慢，按照一些大侠的指导，先把身体热起来，开始8公里基本都是爬坡。前面的坡基本都在慢跑，心率一直在95左右徘徊，所以一直很担心，原来的机会是去程的心率控制在80%到90%之间，回程在90%多，可是很短的坡除了走，心率很难下来，后面的几个大坡，也就基本是走了。发现走着上坡并不比跑慢很多，爬完坡可以直接发力跑。这样心率会很均匀。中间看到前面有几个女生都很厉害，一直被超越。
上到8公里以后的平路的时候，就放开了跑，小坡直接跑过，大坡也能冲个三分之二，跑过剩下的，快过折返点的时候，听到有个返程的哥们说他用了107，看看自己的表，差不多也是这样成绩，信心陡来，过折返点喝一小杯水，有个美眉给我半块橛子，吃了几块，剩一块含嘴里。记得以前骑车的时候，有哥们说嘴里含块桔子，会很有力气，还真是，这块桔瓣陪我跑了差不多返程的六公里。返程就比较轻松，但下坡还是很费膝盖，不过基本都是放开在跑，一路超越很多人，那种感觉确实很爽。跑到剩4公里的时候，不适感出现，两只脚板大拇指外侧开始痛，应该是起泡了，两个腋窝开始疼，应该是擦伤，以前这个地方从来没有伤过，后来想想一直穿短袖跑的，没有穿无袖跑过，这个可能是原因，小腿开始收紧，不过没有抽筋的前兆。
3公里，2公里，1公里，终于看到了出发前看到的门洞，和两个全程的哥们一起跑，其中一个哥们比较逗，出来的时候，开玩笑问问是否需要冲刺，他们都说不干，慢慢泡吧，我也说那就慢慢跑吧，不过看到终点的大门的时候，心里一热还是冲了一把，踏过绿色的踏板，领了食品，收拾自己的东西，休息一下，领了证书坐车回家。到家6点多，吃饭休息。
今天身体还是不适感很强，不过到现在已经好很多，只是腿有点酸痛而已。都说折磨过一次以后会爱上这个运动，我看很有道理。期待明年国内的马拉松赛事至少能参加两到三次，但是都要跑全程。
posted @ 2011-12-19 17:20
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