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据估计，在英国每年因与工作有关的压力导致病假有六百万天，因为压力会导致多种或大或小的疾病。

⑴对于多数人来说，工作是人生重要而且有意义的一部分，大部分人的成年生活有四分之一的时间都在工作。工作可以为我们提供生活的目的，满足感、自尊心和消费力，工作场所同时却又是一个压力重重、焦虑重重的地方。

什么是与工作相关的压力？

⑵工作中，每个人都会面临某种压力。一些外部压力是积极因素，可以帮助我们取得更多的成绩。实际上，一些人收益于短期压力，我们的身体也能满足这些短期需求。身体通过释放荷尔蒙来使我们在紧急状况下做出战与逃的决定。⑶然而，过渡的，长期的压力会造成身体，情感的问题，这些称之为“与工作相关的压力”。

这种压力的形成不是单一原因造成的。尽管压力可能会突然出现，但通常情况下它是一些造成压力的因素在长时间积累后形成的综合结果。一些人对压力过度的征兆习以为常，以至于忽视了它们的危害性。工作相关的压力大多与工作管理、工作中的人际关系、组织机构，以及你是否感觉工作中拥有权利和支配权等因素有关。

⑷每个人承受的压力情况各不相同。有些人更容易受到压力的影响，因此对一个人来说有压力的情况，对其他人可能非常轻松。这取决于人的个性以及他应对压力的方法。

人不可能逃避工作中的所有压力，因此学会如何应对压力是非常重要的。⑸减轻压力的最重要因素之一就是有效地管理时间。把任务分出优先顺序。完成一项工作，再去从事下一项工作，这样可以让你觉得对工作更有把握。

通过伸展身体和深呼吸在工作期间放松自己。这样做可以帮助你精神专著地工作，避免肌肉劳累。⑹午饭休息时保证能外出散步，也会很有帮助。

⑺识别哪种情况让你感到压力最大，这一点非常有帮助。锻炼自己如何在棘手的情况下采取不同的行为。也许你应当更坚定，或者你需要学会在棘手的情况下退一步。直面工作场所内产生压力的原因并寻求帮助，似乎有点为难。但是有些时候，你的生产经理或人力资源部分的支持或建议还是必要的，她能帮助你应对工作中的困难。

如果你发现自很难把焦虑说出来，你可以写下俩，等到工作访谈时把这些问题提出来。这写描述应该清楚而具体。切记，保持工作场所无压力的状态对每个人都是有益的。

生活中的改变

工作之余定期从事室外运动可以让你结识些新面孔，让你从工作焦虑中解脱出来。这回提醒你，除了办公室，生活还意味着很多。培养绘画等具有创造性的爱好，或者参加跳舞，游泳等新形式的体育活动，来给你的生活带来一丝乐趣。⑻越来越多的证据表明，定期的体育锻炼有助于减轻压力。最理想的就是每天快步走路，当然最重要的还是选择一项自己喜欢的活动。

学会放松可以改善睡眠状态，减轻胃疼和头疼等与压力有关的身体疼痛。地方图书馆会有承认教育课程的具体信息，你可以从中学到一些有效的方法。你可以从图书馆节约图书、磁带或基础计算机的数据包。⑼信赖值得信赖的朋友或亲属是倾诉焦虑和不良情绪的有效途径。她可以让你获得一个新的视角，帮你更从容地应对充满压力的环境。不要采取那些对减压无益的做法：酗酒，吸烟，喝大量咖啡等。这些会使你感到压力越来越大。正常用餐，高纤维的平衡饮食可以为你提供持续的精力，保持健康的身体来应对充满压力的环境。晚上的时候，想想你已经完成的而不是担心明天的工作。不要对自己过分苛求。寻求更多帮助。

⑽一些人还需要寻求更多帮助，以应对工作压力，因为他们可能陷入抑郁，或产生了焦虑性紊乱，必须进行治疗。任何觉得自己需要帮助的人都应该想他们的心理医生求助。如果你被诊断换有抑郁症，医生会给你开出抗抑郁的药方。其他治疗方法还包括谈话疗法，例如咨询。

还有许多应对压力的课程我自我解压的途径。一些公司会提供保密的咨询服务或者电话求助热线。图书馆、社会服务和地方医疗中心都有本地课程的详细信息。

总结

压力是我们工作过程中不可避免的，复杂难解的同伴。没有挑战和压力，工作就缺少了火花和热情，但是我们都有可能被工作压力打倒。我们得探索自己应对压力的独特方式，有效地改变自己的工作和学习方式以应对压力。

posted on 2008-04-14 16:56 宅女小桥阅读(117) 评论(0) 编辑收藏所属分类: 四级英语巅峰阅读