怎么办？再过一周就要去见面试官，可我的身材……还是让我缺乏自信。都怪自己平时缺乏克制力，上周还在“放纵”自己大吃特吃火锅；再过两周就要去参加我最好朋友的婚礼了，到了那天我一定要空上最新买的小礼服，说不定可以碰上我的Mr Right哦！ 可是，我的腰围和臀围还都达不到最佳效果。有没有什么办法能让我快速瘦身？别急，这儿就有一款为MM制订了一周饭食减肥清单帮你就对突发情况，试试看，很有效果的^^

星期一
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可以消除身体多氽的脂肪和水分，起到减肥的作用。
贴心叮咛：第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完事地制定出一周减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！
瘦身食谱：三色冬瓜丝
原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
 1.冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切丝，用温汕焯一下，捞起后侍用。
2.全部蔬菜再用清水焯一下，去除油腻
3.锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

星期二
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含了钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过剩的营养及多余的脂肪。
贴心叮咛：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有点难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要记得坚持下来哟！
瘦身食谱：韭菜炒黄瓜丝
原料：韭菜、黄瓜、胡萝卜
调料：盐、味精、包拉油、淀粉
做法：
1.韭菜洗净，切段、黄瓜、胡萝卜洗净，切丝。
2.用沸水将全部原料焯一下，捞起侍用。
3.锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。

星期三
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含斩多种矿物质及维生素能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。
贴心叮咛：减肥已经三天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝荼，特别是乌龙荼，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！
瘦身食谱：海带烩鸡柳
原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法
1.海带用水泡开、洗净、切成条。红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。
2.鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。
3.锅内放少许油，下入葱末，姜末炒香，加商汤，并放入全部原料烩 3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。

星期四
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻，去脂，化痰，止咳等功效。它还含有胆碱物质能降低血脂、血压，非常利于减肥。
贴心叮咛：减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带来无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
瘦身食谱：白萝卜烧墨斗鱼
原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
做法：
1.白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油让蔬菜焯一下。
2.墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。
3.锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即成。

星期五
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白质和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有肋于消腻，利尿降脂。
贴心叮咛：一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调一盅美容荼——妖艳的千玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氲的香气中，肌肤得焕光彩，记住：减肥期间要特别重视养颜噢！
瘦身食谱：绿豆芽炒鳝丝
原料：绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、色拉油、淀粉
做法：
1.鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切丝。红尖椒、绿尖椒去籽后切丝
2.绿豆芽、红椒丝、绿椒丝一起用沸水焯一下，捞起用待用
3.锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。

星期六
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白，低脂肪，多纤维，多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。
贴心叮咛：减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正廖胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果，今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的瘦身经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？
瘦身食谱：木耳沙百叶
原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料：盐、味精、包拉油、淀粉
做法：
1.木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块、姜切片，待用。
2.用沸水将木耳和红、经常尖椒焯一下，捞起。
3.百叶洗净，切成大片，用沸水快速地氽一下。
4.锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。