Vitamin D helps bones and muscles grow strong and healthy. Low levels of vitamin D can lead to problems such as * at the * rickets, a deformity mainly found in children. Ask the *Osteoporosis, the feeling in a thinning of bone, is a common problem as people, especially women, get older.
维生素D有助于骨骼及肌肉强壮而健康的生长。低水品的维生素D可能导致佝偻等问题，这样一种畸形主要存在于孩子中间。骨质疏松导致的细化骨骼是人类，尤其是女性在年老时一种普遍的问题。

维生素D有助于（维持）骨骼和肌肉的强壮和健康。维他命D低水平可以导致像软骨病一样的病，这种畸形病主要在儿童中比较常见。骨质疏松，一种骨骼变薄的情况，这是人们逐渐变老时常见的疾病，尤其是女性。

But more and more researches research is suggesting that vitamin D might also help prevent many diseases. The easiest way to get vitamin D is from sunlight. The sun's * ultraviolet rays react with skin * cells to produce vitamin D. But many people worry about getting skin cancer and skin damage from the sun. As a result , they cover their skin or wear sun * sunblock or stay out of the sun.
但是越来越多的调查表明，维生素D也可以帮助防治许多疾病。获取维生素D的最简单方法就是晒太阳。太阳的紫外线与皮肤细胞互相作用会产生维生素D。但是许多人担心会因为太阳得皮肤癌或其他皮肤病。所以就遮盖起自己的皮肤或涂抹防晒霜或避免晒太阳。

但是越来越多的研究表明维他命D也有助于防止许多其他的疾病。获得维他命D最简单的方法就是从日光中获得。阳光的紫外线与皮肤细胞发生反应来产生维他命D。但是许多人担心会得皮肤癌，会晒坏皮肤。所以他们都遮盖住他们的皮肤或者涂上防晒霜或者远离阳光。

Also, darker skinned people produce less vitamin D than lighter skinned people. Production also decreases in older people and those living in northern areas they that get lesssunlight. Not many foods naturally contain vitamin D. Foods high * in this vitamin include * oily fish such as *salmon, * tuna and * mackerel, and fish liver oils.
另外，皮肤较深的人产生的维生素D要少于浅色皮肤的人。而较年老的人或那些住在北方区域较少晒到太阳的人也会产生比较少的维生素D。并没有太多的食物自身含有维生素D。含有较多维生素D的食物包括一些含油脂较多的鱼类，比如鲑鱼、金枪鱼及鲭鱼，或者鱼肝油。

而且，深色肤色的人比浅色肤色的人产生的维他命D少。而且，年纪大的人和那些居住在北方地区的人因为得到较少的阳光，产生的维他命D的量也少。天然含有维生素D的食物并不多。只有在像是鲑鱼，金枪鱼和鲭鱼这种鱼类里才含有这种维他命，深海油鱼里也有。

Boston University researchers reported last year that farmed * salmon had only about one-fourth as much vitamin D as wild *salmon.
波士顿大学的研究者在几年前报导过，饲养的鲑鱼只含有野生鲑鱼四分之一的维生素D。

波士顿大学的研究者去年发布的报道说：人工养殖的鲑鱼含有维他命D的含量仅仅是野生鲑鱼的四分之一。

WORD：
rickets ['rikits] n. 软骨病,佝偻病,驼背
deformity [di'fɔ:miti] n. 残缺,畸形,残障者
osteoporosis [ɔstiəupə'rəusis] n. 骨质疏松症
ultraviolet [ʌltrə'vaiəlit] a. 紫外线的
sunblock  n. 防晒霜，紫外线防护霜
stay out of  不参与... ; 不插手;  置身于...之外
salmon ['sæmən] n. 鲑鱼,大麻哈鱼,鲜肉色
tuna ['tju:nə] n. 鲔;金枪鱼;霸王树的一种
mackerel ['mækrəl] n. 鲭