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2006-12-22 19:46 |
这几天心情真的很灰，不过刚才在地铁，让我发自内心的微笑----一个异乡人在南京东路站开往陆家嘴站的途中接到家乡人的电话，大概是问他现在哪里，他兴奋地说：“你知道吗？我正在上海黄浦江的江底呢！......”
生活的模样是微笑，不管怎样！
2006-12-22 20:11 |
俺先是笑了很久，后来觉得他说的完全正确我们为什么还要笑成这样？
因为我们习惯ＴＡＫＥ ＦＯＲ ＧＲＡＮＴＥＤ的那些，往往在没有的人看来，是那么的令人激动．
记得第一次到上海，就迷上了她的味道．如果没有什么再让我们激动若此，我们一定是衰老了．
不悲观，不厌倦，再多些想象，再多些创意，最主要，想法类似的我们进步在一起．．．．．．
2006-12-22 20:23 |
一首歌，一个不真切的背影......思念说来就来了
严师，很是想念你...
2006-12-22 20:49 |
一不小心发现，刚刚写的小条居然是＂有心有你＂，为您．
所以严师也很想你，你信吗？虽然俺还莫对上你小样的模样．
只有心，未免寂寥
只有你，未免无根
有心有你，生活的灰暗，不过是衬托我们微笑的底色
一碗银耳绿豆汤，一个宠爱的拥抱，只好用天线发出去了，感激每个冬天，都那么不一样！
2006-12-22 21:09 |
人的一生，会遇到很多人，也会经历很多的人。时光不经意的轮回间，过往的人去去留留，有哪些人会深深的留在脑海里，又有那些人如过客般消逝无痕？
有人值得你默默地思念， 是幸福的。
你能让某个人默默地思念， 是欣慰的。
2006-12-22 23:19 |
严师，和那拉提的月光一样，好多次看到你给的回复，我都忍不住要落泪，就像刚才，还一个人偷偷擦眼泪来着。。。。。。
<） 。。（>
（（..））
这是我的样子，希望严师下次看到我，不要被吓倒！
哈哈！
2006-12-22 23:26 |
刚到家忍不住上来看看你们
呵呵，严老师还有小未似乎成了我每天的牵挂
今天对“您”这字有了新的认识，所以啊还是我们的文字最博大精深了
明早赶6：50的火车去镇江，去给一个在上海环雅认识的镇江同学送行，2007年1月3日她就要飞赴新加坡造就自己的人生梦想了，祝福她，祝福所有的朋友
2006-12-23 00:21 |
一直认为自己记不住严师的样子，其实，不是记不住，而是严师太variety，我不知道哪个形象能够真正代表她——如此美丽优雅的女子！
刚才，灵感突现，居然想起第一次见到严师的情景，那还是9/2的时候，我很早就到了学校，拿到课程表一看，第一节是写作课，严春华老师，我当时第一反应是男的？女的？后来，有一个人来到讲台前，放下她黑色的双肩包，我想她应该就是严老师了，红色的上衣，黑色的喇叭裤，金色的鞋，眼镜，短辫，留给我的第一印象，就是受过良好的教育，当然，还有好听的声音以及纯真的笑容。
后来接触久了，觉得严师外表coolcool但内心却温柔无比，还有，严师微笑着低头走路的样子，真是好可爱的呢，呵呵，我喜欢。没见过好玩的小碎步，只知道她经过你的身旁留下的是一阵风还有一个高大的背影！
2006-12-23 20:39 |
好久没来了...这里还是一样的热闹,生气勃勃...
提前祝可爱的严师和可爱的各位平安夜快乐...圣诞快乐...
2006-12-23 22:37 |
“在最内在的精神生活中，我们每个人都是孤独的，但正因为由己及人地领悟到了别人的孤独，我们内心才会对别人充满最诚挚的爱。我们在黑暗中并肩而行，走在各自的朝圣路上，无法知道是否在走向同一个圣地，因为我们无法向别人甚至向自己说清心中的圣地究竟是怎样的。然而，同样的朝圣热情使我们相信，也许存在着同一个圣地。作为有灵魂的存在物，人的伟大和悲壮尽在于此了。”
2006-12-23 22:43 |
由己及人
并肩而行
我们相信
尽在于此
^_6
2006-12-23 22:55 |
相信
一定
再见
2006-12-23 23:22 |
清理脑袋"垃圾"改善情绪
[选稿]潘春颖 [来源]联合早报 2006-12-15 08:56:19
新年新希望。过去一年，脑袋装太多“垃圾”，须要清理一下，让今年的脑袋更清醒，更健康，更能处理自己的情绪。
脑袋除了帮助你发挥办事和学习的功能，它也主宰你的情绪，因此，新的一年，应多训练脑袋，改善情绪，让自己活得更开心。
加强脑干训练
人的情绪反应，与脑部运作有直接关系；脑部健康，情绪也较稳定，如果情绪不好，生活的整体功能都受影响。
情绪主要由中脑掌控，而驳接中脑的是脑干，因此要必须加强脑干的训练，这是多数人所忽略的。脑干像一座桥，衔接其他脑结构，例如大脑、小脑、前脑等
，如果连这座桥都不稳固，其他也难以发挥所长。在适当的时候，买一份礼物给自己，让心情轻松愉快。
脑干负责睡眠和饮食，当睡眠不足或其素质欠佳，缺乏良好的饮食习惯，精神状态相对较差，专注力也不足，反应慢。很多情绪出现问题的人，通常其生活模式也较混乱。
失眠者多患情绪病
脑部有血清素(Serotonin)，存在于前脑、大脑、中脑、脑干，会影响人们的情绪、记忆、焦虑、睡眠、食欲，及对事物的看法。退黑激素和血清素有一个平衡关系，前者影响睡眠，如果退黑激素失调，就会产生失眠现象。因此，失眠者当中，不少患有情绪病。
均衡饮食最好疗法
如何解除这方面的问题？均衡饮食是最好的疗法。情绪有问题者，通过减少“垃圾”饮食，补充睡眠，其情绪问题有明显的改善，可见营养直接影响脑部的运作。均衡饮食中，蔬菜水果尤其重要，它能供给脑部所需的果糖；而缺乏Omega 3脂肪酸，脾气易暴躁、仇视别人，或忧郁等。
中脑的神经原物质多巴胺(Dopamine)，则直接影响人们的情绪。从理论上来看，增加这种物质，就能让人兴奋，但是它会令人上瘾。多巴胺在前脑和基底神经节(Basal Ganglia)出现，基底神经节负责处理恐惧的情绪，但由于多巴胺的缘故，取代了恐惧的感觉，因此有很多人的上瘾行为，都是因多巴胺而起的。
内在舒服环境
不过，情绪内的环境是否得到完好的调节，是左右你是否开心快乐的关键。人需要一个内在舒服的环境，这来自成功感、有动力、有目标。情绪稳定的人可应付压力，这就是为何有人能够面对压力和挫折时安然度过，这是因为内在环境稳定的因素所带来的结果。
另一方面，提升脑内神经细胞的氧气，增强专注力，使反应更敏捷，这有助于协调各器官的活动和运作。有些人心情差，经常想不通，其实只要出外走走，或做些简单的伸展运动，呼吸新鲜的氧气，使脑部增氧，心情自然会改善。当一个人情绪差，处于愤怒和破口骂人时，脑部顿时会失去不少氧气。
过量负面的信息
人们的头脑就像水的涟漪，例如观赏一部恐怖片，往往难以入眠，原因是大脑仍然启动着，对所看过的片段历历在目，情绪久久无法释放。大脑的粮食是知识，每天接收四方八面的信息，都会影响与奠定我们的发展方向，因此接收的信息太复杂，脑袋也会被渲染。
脑袋无法接收过量负面的信息，人体有自然逃避丑陋事物的本能，例如看到残忍的事，会自然避上眼睛，这是逃避的机制。当脑袋无法承受太多负面的信息，无法再逃避时，人们对事物的反应也会变得越来越负面。
脑袋是一个资料库，哪些信息常用就会越强，哪些少用则变弱。如果经常提及不开心的事，这种记忆力则加深，情绪变得负面，人也快乐不起来！
情绪加油站
·保持笑容：笑能增强人体的免疫系统，每笑一次，脑部会放松一下。多看轻松的节目，让自己开心一些。
·写日记：这是舒缓情绪的好方法，不想写，可用录音方式。
·多说好话：脑袋需要正面的能量，应多说正面的话。
·按己需要：想想自己在什么时候最快乐，这是来自内心最真实的感受。
·定时打扮：尽可能突出自己最美最好的一面。这不是故意扮靓，而是珍惜自己的表现。懂得爱惜自己的人，人生观通常较为积极。
·奖励自己：在适当的时候，买一份礼物给自己，让心情轻松愉快。
·视觉训练：学习绘画等，能增加视觉的立体感和色彩感；多欣赏美丽的艺术品，刺激视觉观感。
2006-12-23 23:29 |
沉寂一段时间，张曼玉依然是神采奕奕，她说这要缘于自己有个好心情，“以前可能是觉得原先的生活虽然顺利却过于被动吧。当初开始当演员，我曾不断地穿梭在各种工作场合，不让自己有停下来的空白。不知不觉中，压力便积累到一个令自己喘不过气来的程度。所以，我决定允许自己的人生有空白的阶段，而且将这种空白视为生活过程中的一种沉淀。一个容器放得太满不是一件好事，更何况是人的情绪？我现在的想法就是不论做什么都要开心、快乐，享受当中的过程，给自己思考的时间，然后再突破、超越。”此外，她也不忘介绍自己舒缓心情的小秘诀，就是“愉快的生活＋不吃快餐”。
2006-12-23 23:55 |
多喝水能解忧愁
一个人的精神状态是由荷尔蒙决定的。比如说，大脑制造出来的内啡肽能使人产生一种快感，一种满足和轻松的享受。内啡肽中最著名的5—羟色氨因此被称为“快活荷尔蒙”。
而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。每当我们生气或遭到恐吓时，就会分泌肾上腺素。还有一种荷尔蒙叫褪黑激素，它在临睡前和夜间分泌，能使人
昏昏欲睡，无精打采。当一个人抑郁时，这种物质的数量就会增加。
有趣的是，人类大脑的两个不同半球分别掌管快活和苦闷的心情。左半球存储的是好心情；而右半球存储的是诸如忧郁、失望与懊恼这样的坏心情。生理学家认为，一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活。人们分泌肾上腺素，一般都是处在应激状态，比如跟亲人吵架，受到上司申斥或由于孩子淘气引起的恼怒。在这种心境下大脑思维混乱，手脚发抖，有时还想哭。
碰到这种情况该怎么办呢？肾上腺素同毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。另外，还可以从事运动和体力劳动，像跑步、搬动家具等，让激素随同汗水一起排出。或者大哭一场，一部分肾上腺素也会随同泪水排出。
褪黑激素能使人情绪低落，但它在阳光下会遭到破坏。所以除了以上方法还建议人们多晒晒太阳，这样可以保持高昂的情绪。
2006-12-24 23:26 |
好听
^_^
2006-12-30 20:21 |
严师，我最近情绪真的有点问题，胡思乱想，胡言乱语，你大人不记小人过，千万不要介意，好吗？呵呵，我其实只想说，你太忙的时候就不要回复了，但文字里加了悲观的情绪，就有点变味了，是吧？-_-真是不好意思...
第一次情绪低落如此之久，但愿在2007来临之前，摆脱忧郁，开心起来！
严师明天晚上怎么过呀，如果有这个可能，俺倒是十分乐意陪你倒计时滴^_*
送一首好听的歌：
http://www.st020.com/playmusic/{6D26652D-DE74-49EA-AB1F-A524B6528869}.htm
2006-12-31 12:36 |
提前祝大家元旦快乐,Happy new year!
祝老师在新年中开开心心每一天,不要太辛苦啦!!
2006-12-31 21:37 |
Re:YAYA&JUANJUAN:圣诞快乐!
[ 2006-12-29 16:07:00 | Author: 安(游客) ]
总能在抑郁的时候从这里寻求到力量和慰藉，每次看都觉得获益匪浅。新的一年，我们一定都会更好！支持！
+++++++++++++++++++++++++++++++=
认识你们,不知不觉这么久.
生命中有你们,是这么大的一个BLESSING!
想着你们,一起新年,一起新气象,幸福最重要!
2006-12-31 21:43 |
小家伙,别内疚了,你的留言没怎么看懂,但我已经不盲目执着了.
就是因为知道你不开心,我才贴了那么多食物疗法啊.
明早还有课,我就梦里倒计时了.祝你们
新年快乐!
2006-12-31 21:46 |
thundersunny ]
happy new year !
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
HELEN,SUNNY......
快乐才是硬道理!
2006-12-31 21:47 |
甜蜜蜜,好听!
2006-12-31 22:56 |
严师，我这两天一直很内疚，所以昨天晚上就开始想今天无论如何要电话你，还想了很多的话要跟你说，可真的说起来脑袋空白，不知所云了，怎么会这样！！！不过，总算是迈出了第一步，而且还是2006年的最后一个电话，怎么都是值得纪念的。
严师，遇见你是最美丽的意外。
2006-12-31 23:05 |
严师，我觉得你上课时的声音最好听！
:D
2006-12-31 23:18 |
祝大家在新的一年都能找到生活的意义所在！
2007-01-01 00:15 |
元旦一早也排课了啊，太辛苦了
老师要多多保重，好喝好睡！
没想到央视8台这会儿在放虎口脱险，太棒了，这部片子我是百看不厌的。
2007-01-01 12:57 |
感谢博客带来了你们这些宝贝蛋,今年的元旦是如此喜庆,以至于我下了课,不知不觉就摸向电脑,傻笑一会,才去做事.
在你们的光照下,新年真的有了新意!
小家伙,你的声音有唱歌的感觉,与你课堂上的静音相比,是出乎意料地好听^_^
CLAIRE,你的歌,让人TAKE A DEEP BREATH, AND WILL GET REAL HIGH!
这样的开始,很好很好!
2007-01-01 13:52 |
新年排毒餐:
1)常吃海藻类：如海带、紫 菜和昆布等，其胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外，减少了放射疾病的发生。
(2)常饮豆类汤：豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢。
(3)常吃菌种植物：尤其是黑木耳的特殊成份，具有清洁血液和解毒的功能，可帮助肖化棉、麻、毛类纤维物质。
(4)生食蔬菜水果：蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。又如大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降。总之，吃健康排毒餐，能让您永无生病的后顾之忧。...
2007-01-01 16:30 |
按照老师的这些帖子好好爱自己!!霍霍~~
2007-01-01 19:58 |
优秀,健康,幸福,快乐,都是一种习惯!
我知道最会过节的一个JUANJUAN,买了一堆英文卡通片,买了一堆不一定很贵的衣服,吃了一堆绝对称心的美食,散出去一大捧感动人的爱心......
丹丹这样的宝宝,让你意识到活着就应该欢天喜地.
2007-01-01 21:27 |
到家了，不知不觉就摸向电脑，傻笑一会，再去洗澡
严师，咱俩还真挺像的 ^o^
没想到严师也会讲到关于星座的东东，不是说没研究嘛，呵呵~~~
2007-01-03 10:23 |
受益终身 瑜珈减肥经典6式
这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。
1、树姿势：
双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿势，坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
2、新月状：
从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。
如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。
3、武士状：
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
4、T形状：
从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
5、半个月亮：
从T形状开始，右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。
6、三角形：
从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
2007-01-03 12:11 |
老师练瑜珈吗?好奇ing~~^O^
2007-01-04 10:04 |
Claire,你对电影很感兴趣呐 ^_*
为什么最近的电影都比较伤感?个人认为很大程度跟导演有关,因为斯皮尔伯格时代已成过去,周星驰、冯小刚似乎也有江郎才尽的感觉,于是乎涌现出一批被称为"新锐"的导演,上演着一幕幕有关"情"的悲欢离合...不可否认,爱情电影往往悲多过喜,这样才让人记忆深刻,难以忘怀.其实不管什么类型的电影,最主要的一点就是要触碰到普通人内心最柔软的那个叫做"感动"的部分,这样才能抓住观众的心.让我感动的电影有《红与黑》《露西的传说》《冷山》《Crash》...
时代造就了很多产物,不只是电影.
2007-01-04 11:31 |
告诉你34种降脂减肥食物
1．燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用，是由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其它谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2．玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低血胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
3．葱蒜： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出一种葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4．山药： 其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年期间若有消化不良，可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。
5．海藻： 素有“海洋蔬菜”美誉。海藻其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻具有降血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。
6．银耳： 银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准，和明显的抗血栓作用。
7．土豆： 有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8．芹菜： 含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
9．红枣： 多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
10．山楂： 可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
11．菊花： 有降低血脂的效能，具有平稳的降压作用。在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
12．苹果： 其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个苹果，对维持血压、血脂均有好处。
13.西红柿： 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
14.花生： 含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
15.魔芋&凉粉： 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
16.西柚： 大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
17.蛋： 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
18.西瓜： 它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
19.红豆： 所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
20.木瓜： 它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
21.芝麻： 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收 腿就轻松得多。
22.辣椒： 燃烧脂肪哦！
23.紫菜： 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
24.奇异果： 除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
25.无花果： 可以说是我们身体的保护神，具有很高的药物价值，能吸咐肠道内的有害物质，开胃助消化，清热消炎，还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干，保持头发中的水分。
26.蜜桃： 蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
27.冬瓜： “欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
28.香菇和其他菇类： 香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。
29.豆腐： 蛋白质含量高，不要油炸，烫熟蘸食或者蒸煮煲汤。
30.豆芽： 含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
31.萝卜： “冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少，一公斤也只含200大卡热量，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。
32.小水产品： 如你不爱吃素食，象虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。
33.莲藕： 通气清爽。
34.茶： 解腻减肥，尤其是普洱茶。
2007-01-04 12:03 |
严师啊,你真是节棍的,对养生很有研究哈.
那感冒、嗓子沙哑怎样才能快速好起来呢?
不影响你工作的说.
2007-01-04 12:09 |
多喝热水,多休息,多吃水果.
有好转迹象后适当走路.
至少我是从不吃药来治感冒的.希望对你也很灵^_^
2007-01-04 12:21 |
只要不发高烧,我也从不吃药治感冒的.
^_^
2007-01-04 12:40 |
Great minds think alike^_^
2007-01-05 22:24 |
雅思作文素材:
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
激励员工20种非经济手段
来源：中人网 时间：2007-1-5 07:28
“你可以买到一个人的时间，你可以雇一个人到固定的工作岗位，你可以买到按时或按日计算的技术操作，但你买不到热情，你买不到创造性，你买不到全身心的投入，你不得不设法争取这些。”
员工激励归纳起来不外乎两种方法：合理的薪酬制度和科学、系统的管理体系。但人的需求是多层次的，物质需求只是最低层次的需求，因而薪酬的激励作用有限；而管理一但制度化就变得僵硬，用死的东西去管活的人不一定有效。
我们必须从人性出发，去探索人们行动背后真正的动力源泉。我们发现，危机、荣誉、使命、竞争、沟通、生存、兴趣和空间能带给人们最强大的行动力。基于这八种动力源泉，开发出20种激发员工工作热情的非经济手段和保证激励效果必须坚持的两个基本原则。
激励基本原则之一：公平性
公平性是员工管理中一个很重要的原则，任何不公的待遇都会影响员工的工作效率和工作情绪，影响激励效果。管理者在处理员工问题时，一定要有一种公平的心态，不应有任何的偏见和喜好，不能有任何不公的言语和行为。取得同等成绩的员工，一定要获得同等层次的奖励；同理，犯同等错误的员工，也应受到同等层次的处罚。如果做不到这一点，管理者宁可不奖励或者不处罚。员工只要存有不平的心态，许多以前能激励员工的方法，都会变得不管用。
激励基本原则之二：因人而异
按能力和心态划分，所有类型企业的员工都可以分为四个级别，在采取激励措施时应因级别而异。企业理想的杰出人才。重用——给这些人才充分授权，赋予更多的责任。这类人才一般对自己职位和前程没有明确目标。 1．挽救：不断鼓励、不断鞭策，一方面肯定其能力和信任，一方面给予具体目标和要求；特别要防止这些“怀才不遇”人才的牢骚和不满感染到企业，要与他们及时沟通。2．解雇辞退：对难以融入企业文化和管理模式的，干脆趁早辞退。较常见，尤其年轻人和新进员工。充分利用员工热情，及时对他们进行系统、有效的培训；提出提高工作能力的具体要求和具体方法；调整员工到其最适合的岗位或职务。这类人对企业作用不大。 1．有限作用：不要对他们失去信心，但控制耗费的时间，仅开展小规模培训；首先激发其工作热情，改变其工作态度，再安排到合适岗位。2．解雇辞退
一、使命法
1.自我激励
A.方法：
激励斗志的方法可以多种多样。如：由公司老总或其他事业有成的人士为员工讲解创业经历，让员工认识到事业成功的可能行和艰难性；邀请成功学方面的专家到公司讲课；订购成功学方面的书刊给员工阅读；让员工讲出自己心中的理想以及实现理想的打算等。
B.原理：
每个人都有自己的梦想，都渴望成功，都希望过上美好的生活。当员工心中被尘封已久的理想再次被点燃时，他们会表现出很大的爆发力。而他们心里明白，要成功就必须从做好手头上的工作开始。
2.个人业务承诺计划
A.方法：
让每名员工年初制定本人全年业务计划，向公司立下“军令状”。由其直接主管负责考察业绩完成情况、执行力度及团队精神，并予以必要的指导、协助和鼓励。但不要给员工制定太多的目标，而要鼓励他们充分发挥潜能和创造性。
B.原理
根据期望机率理论，一个人从事某项活动的动力或激励力的大小，取决于该项活动所产生的成果的吸引力和该项成果实现的机率的大小。完全的目标导向激发了员工奋斗和创新的动力，计划的一步步完成使他们充满成就感，团队的支持让他们感受到动力和宽慰。
3.组建临时团队
A.方法：
将某个重要的业务计划或项目交由一个临时组建的团队去做。
B.原理：
临时团队之所以可以产生较高的工作效率，其组织形式对成员的激励功不可没。临时小组有以下的特点：人少（最佳规模为3~7人），志愿组成，目标导向，通常完成任务之后自行解散。适当的、具有一定挑战性又有可能达成的目标能很好地激发临时团队成员的创新激情，同时临时团队实行自我管理，即团队成员从本来的被控制变成具有一定的决策权。当一个人充满责任感的时候，他将会全身心地投入进去。
二、生存法
4.生存竞争
A.方法：
对员工进行动态评估，让每个人都知道自己所处的位置。
B.原理：
让员工明白，如果他们不努力工作或者工作没有业绩的话，就有可能被公司淘汰出局。在生存竞争异常激烈的现代社会，可能失去饭碗的压力将会极大地激发员工的工作热情。
C.范例：
美国通用电气将其所有的员工分为五类。第一类是顶尖人才，占10%；次一些的是第二类，占15%；第三类是中等水平的员工，占50%，他们的变动弹性最大，他们有机会选择何去何从；接下来是占15%的第四类，需要对他们敲响警钟，督促他们上进；第五类是最差的，占10%，只能毫不留情地辞退他们。这种淘汰机制给了全体员工充分的紧迫感，也给了他们充足的动力。
三、竞争
5.新陈代谢机制
A.方法
制定公司、部门及个人工作目标，建立相应的考核机制，达不到目标的责任人员无论级别、资历、以往贡献都得下台。
B.原理
许多公司的业务计划在制定时意气风发，可是在执行过程中却因种种原因不断打折扣，最后即使完不成也不了了之，使得制定业务计划本身已经失去意义，领导丧失权威，员工丧失紧迫感和责任敢。
6.分组竞争机制
A.方法：
将公司业务部门划分为若干小组，每天（周）公布业绩排行榜，月终总结，奖励先进，激励后进。
B.原理
最好的机制不是试图去“让懒人变得有生产力”，而是在企业中形成高绩效的环境，使员工的敬业精神得以发扬光大，让懒惰者无处藏身。基于真诚合作和责任承诺之上的内部竞争，来自同级的压力比来自上级的命令更能促进员工的积极性和工作热情。
7.在内部引入外来竞争
A.方法：
允许内部机构向外界采购产品或服务，使内部相关的供应部门不能再依靠独家生意，舒舒服服过日子而不思进取。
B.原理：
“铁饭碗”变成“泥饭碗”。内部机构不努力就会没饭吃，当然会加倍努力改善产品或服务质量，并努力降低成本以增强竞争力。
四、兴趣法
8.鼓励“非法行动”
A.方法
允许和鼓励员工做一些正常工作、常规程序以外的尝试。
B.原理
很多时候，员工在工作中的新想法、新创意是突如其来的，但是这一部分计划外的想法却同很多计划内的想法同样具有价值，需要被企业重视并予以支持。有些耗资不多的新构思，技术人员可以通过自己简单试验进行测试。类似情况经常发生在企业的基层，基层员工常常是最了解产品、客户和市场的，他们由于成年累月的实际操作，对这些方面有独到的了解，知道怎样提高生产和市场拓展效率。
B. 范例：
通用电器公司的巨大成功，例如在工业用塑料和飞机发动机早先得到的成功，就是“非法活动”的直接结果。IBM甚至在管理制度上故意设计得有一点“漏洞”，以便让一些人在预算之外做点事，执行计划以外的计划。在长达二十五年中，IBM重要产品的生产没有任何一项是该公司的正式系统搞出来的。
9.给员工完全自由发挥的空间
A.方法：
如对公司科研人员而言，可以允许其花费公司时间的15%，在自己选定的领域内从事研究和发明创造活。
B.原理：
兴趣是最好的老师，也是最好的工作推进剂。员工只有对自己所从事的工作真正感兴趣，能从中获得快乐，才会竭尽全力把工作做好。
五、空间
10.培训机会
A.方法：
为员工提供全方位、多层次的培训机会，增加企业人力资源的价值和员工自身的价值。
B.原理：
在知识更新越来越快的信息时代，“终身学习”和建立“学习型组织”已成为个人与企业在激烈竞争中立于不败之地的基本要求。企业应该通过培训开发??这既是调动员工积极性的需要，也是维护和提高企业市场竞争力极为重要的一环。
11.岗位轮换
A.方法：
员工定期（比如一年）轮岗，尝试不同的工作岗位。
B.原理：
在传统管理时代，强调组织分工明确，结果员工每天重复单调的工作，虽然在一定程度上提高了生产率，但成员的满意度下降。人本思想问世后，对人的激励有了新的认识，开始注意完善人的能力，开发人的潜力，并在此基础上健全岗位轮换制度使员工能更加充分、更加主动地选择具有挑战性的工作，从而使工作内容横向丰富化和纵向扩大化。这样，工作产生的乐趣和挑战性就成为了工作本身对员工的回报。
12.给予员工畅顺的事业发展渠道
A.方法：
在干部选拔上，企业要给员工更多的机会，从以前对外聘用为主，转变为对外聘用与内部选拔并重，最后过渡到内部培养选拔为主，变“伯乐相马”为“在赛马中选马”。
B.原理：
事业发展是员工内在报酬体系的重要组成部分。依据马斯洛的需要层次理论，自我实现是人的最高层次的需要。职业发展属于满足人的自我实现需要的范畴，因而会产生更大的激励作用。
13.减少审批程序
A.方法
减少一个产品研发或市场拓展计划的审批程序和时间，不要设置过高的审查标准，留给相关人员更多的空间。
B.原理
复杂性引发冷漠及惰性。如果业务人员的一项雄心勃勃的拓展计划面临公司的层层把关，他自然会降低工作的热情。而事实上很多划时代的产品或营销方案只是出于一个看似荒谬的点子。
14.员工参与决策
A.方法：
建立员工参与管理、提出合理化建议的机制，提高员工主人翁参与意识。如让员工参与公司发展目标、方向的分析研讨，让员工参与项目确定，参与保证公司正常运转的各项规章制度的制定。
B.原理：
没有人喜欢别人强加于自己身上的东西。但如果让员工参与公司经营目标、管理制度等的制定，他们就会觉得那就是自己的目标和行为规则，就会充满期待地投入工作。
六、荣誉法
15.荣誉激励
A.方法
对有突出表现或贡献的员工，对长期以来一直在为公司奉献的员工，毫不吝啬地授予一些头衔、荣誉，换来员工的认同感，从而激励员工的干劲。
B.原理
每个人都对归属感及成就感充满渴望，都希望自己的工作富有意义。荣誉从来都是人们激情的催化剂。拿破仑“为法兰西而战！”的名句更是使他的军队所向披靡。
C.范例：
IBM公司有一个“百分之百俱乐部”，当公司员工完成他的年度任务，他就被批准为该俱乐部会员，他和他的家人被邀请参加隆重的集会。结果，公司的雇员都将获得“百分之百俱乐部”会员资格作为第一目标，以获取那份光荣。
七、危机
16.危机教育
A.方法：
不断地向员工灌输危机观念，让他们明白企业生存环境的艰难，以及由此可能对他们的工作、生活带来的不利影响。
B.原理：
企业发展的道路充满危机。正式因为如此，盖茨才会不断地告诫他的员工：微软永远离破产只有18个月！任正非才会警告：华为的冬天很快就要来临！然而这种危机往往并不是所有员工都能感受到的，特别是非市场一线人员。此有必要不断向员工灌输危机观念，树立危机意识，重燃员工的创业激情。
八、沟通
17.双向沟通
A.方法：
基层员工与高层管理人员恳谈会、经理接待日、员工意见调查、总裁信箱、设立申诉制度，让任何的意见和不满得到及时、有效的表达；建立信息发布会、发布栏、企业内部刊物等，让员工及时了解企业发展动向、动态，增强他们参与的积极性。
B.原理：
使员工感受到自己受重视、有存在价值，自然会有热情去为公司做事。
18.变惩罚为激励
A.方法：
员工犯错误，通过管理者与其进行朋友式的沟通和交流，让员工感受到被尊重和爱护，从而主动承认错误，主动接受惩罚，主动改善工作质量。
B.原理：
对员工犯的错误，企业普遍的做法就是严厉批评和惩罚！然而处罚并不能真正解决问题，反而会造成员工积怨甚至流失。只有沟通才能取得事半功倍的效果。
19.亲情关怀
A.方法：
企业的经理和主管应该是一个细心的人。对员工的工作成绩，哪怕是很小的贡献也及时给予回馈。一张小纸条，一个电话留言，一封e-mail，一个两张电影票的红包，都能让员工感到自己受领导关注、工作被认可，并为此而兴奋不已。
此外还有建立员工生日情况表，总经理签发员工生日贺卡、关心和慰问有困难员工等。可以很好地增强员工的归属感。
B.原理：
任何人都希望自己努力的成果能被认可、赞同和感激，这是人们前进的动力。
20.变消极管理为积极管理
A.方法：
管理者对员工给予积极意见而不是责备。
B.原理
员工往往只体验到“因犯错而做出的管理（消极管理）”，亦即上司大多是在认为他们犯错误而须加以纠正时才给予意见。如果员工觉得他们的决定普遍获得支持，并在真正犯错时会获得适当指导，他们便会更为积极进取而且充满自信，并愿意承担职责和做出决定。如果员工清楚知道上司对他们的期望，知道自己受到重视和信任，并会获得鼓励和激励，他们便会全力以赴，尽心工作。
2007-01-05 22:49 |
严师早点休息啊，明天会降温，出门多穿点衣服！
^_^
2007-01-05 23:02 |
恩恩恩
晚安啊
2007-01-06 21:51 |
巴菲特:学投资先读书
来源：中国证券报 时间：2007-1-6 09:04
刘建位
巴菲特是这样概括他的日常工作：“我的工作是阅读”。 可见巴菲特对阅读是多么重视。
巴菲特大量阅读与上市公司业务与财务相关的书籍和资料，在此基础上才非常审慎地作出投资判断。巴菲特以他研究GEICO保险公司为例解释阅读对于投资的重要性：“我阅读了许多资料。我在图书馆待到最晚时间才离开。……我从BESTS（一家保险评级服务机构）开始阅读了许多保险公司的资料，还阅读了一些相关的书籍和公司年度报告。我一有机会就与保险业专家以及保险公司经理们进行沟通”。
当然巴菲特阅读最多的是企业的财务报告。“我阅读我所关注的公司年报，同时我也阅读它的竞争对手的年报，这些是我最主要的阅读材料”。
但巴菲特并不仅仅阅读上市公司年报这些公开披露信息，他从年报中发现感兴趣的公司后，会阅读非常多的相关书籍和资料，并且进行调查研究，寻找年报后面隐藏的真相：“我看待上市公司信息披露(大部分是不公开的)的态度，与我看待冰山一样(大部分隐藏在水面以下)。”
巴菲特这样解释他如何把阅读和调研结合在一起的：“你可以选择一些尽管你对其财务状况并非十分了解但你对其产品非