救救自己，晚餐别太晚吃酸性体质是慢性疾病的开始(晚餐别太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算''宵夜''了!你是不是也常忙到8:00才吃饭呢？>根据统计国内 70 %的人具有酸性体质。酸性体质有一个很大的特征，吃越好得慢性疾病的机率就会很高。因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受阻碍。酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物，事实上是雪上加霜，只会让身体越来越糟，要找出问题的根源去改变你的体质，才是根本解决之道。>>《熬夜会使体质变酸》> 晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。其实本人也是夜猫子！嘻嘻>所以每天尽量在 12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，=碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。>这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。>>《吃宵夜的人，体质容易变酸》>>时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上8:00再进就称做宵夜。吃宵夜隔天会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。>>《早起的人身体好》>>人体在凌晨4:30，体温达到最低点，血液循环最快，因此古时候练功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循环变慢，氧气也跟着减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸。>>《不吃早餐的人，体质会变酸》>>一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分。可见早餐最重要，但台湾人普遍不吃早餐，更糟的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4-5小时的食物，才足够你一天的消耗量。>>>《精致食物加速胃肠老化》>>少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃的少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化的特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，所的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始。养生之道就在日常生活里吃出健康，也能吃出自信。>>《身体的除湿》>>身体的除湿小小柔软操,非常除湿喔!!在秋冬季节变换时，由于外在的温差、湿度，以致于饮食生活习惯的不规律，使得体内潮湿、气血循环变弱、黏膜组织滋润物不足，致使免疫力下降，很容易引发呼吸系统的病变，如咳嗽、鼻子过敏、打喷嚏、流鼻血不止、鼻塞、头昏脑胀等毛病。>>解决之道：>>1. 早睡早起，晨起睡前做柔软体操或简易动功五到十分钟，不仅可以锻炼出强健的筋骨，亦可清除体内的湿气、寒气或湿热。绝对不要熬夜晚睡，那可是会将你的免疫力降低高达百分之三十的。>2. 咳嗽时，我们可以握拳，以拳头的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的顶端，轻轻拍打此处六十下，敲打中喉咙会痒痒的然后产生咳嗽，这是让脏东西出来。记得左右两边都要敲，可每日多敲几遍。尤其骑车或上下班时间回到屋内，更应马上敲打，以清理肺中污染的空气。>3 . 鼻过敏时，双手同时按摩后脑袋五分钟，喝热杏仁茶，或大步快走半小时，或洗澡时以较热热水冲后颈部数分钟。>4 . 有一位治癌专家说：“避免癌症的最佳方法，就是一年到头都喝温开水。”我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至正常体温(摄氏三十六度半)，如此一来整体的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰饮料，建议你，将饮料退冰半小时或改喝常温白开水。>希望大家都能好好照顾自己的身体哦！>>>

Re:Make the most of whatever life throws at you
2007-1-11 16:54:00
那我不是完蛋了 。。

我是大大的夜貓子 一到晚上就有精神而且做事效率極高

早上要到12.點過後才能醒過來 更別說吃早餐了 每天要吃好多噸還不能喂飽 宵夜是最愛 臨睡前還要吃上塊巧克力。。。。

那我不是成了個大酸人啊。。。。OMG！

posted by _c ч(游客)

我就知道是有人需要反省的......

IT'S NEVER TOO LATE

其实老师没贴这个日志前，偶就发现07年老师的作息安排比06年健康了很多，新年新气象，连51博客的首页也换上了充满SUNSHINE的版式，现在不管到哪儿都能感觉到向日葵的向阳微笑，怪不得现在全球温室效应势不可挡呢，我们也有推卸不了的责任啊。

等偶忙过了这段也得好好调整一下自己的生活起居，“变酸为碱”，作个健康快乐的“向日葵”。

下雨咯，半个多月了每天在家的时间都不足十小时，真的不想把它都花在睡觉上，呵呵！

我中午把这篇英文小品在纸上端端正正地写了一遍，还把自己理解的中文意思也写在了旁边，在路上拿出来看看也不错！

只叫你范文笔记，你还能翻译练习．还把它当成了精神食粮．好有悟性！

嗯，有道理，丫头你真厉害！严师出高徒，从你身上得到了很好的验证，严重表扬！
向你学习！

ＣＬＡＩＲＥ：
一有空就睡啊．睡醒睡饱才真的有效率呢！

“其实本人也是夜猫子！嘻嘻>所以每天尽量在 12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！”

严师，这可是你自己说的奥，以后别让俺逮着，嘿嘿~~

恩，互相监督，睡觉去也！

嗯，现在只奢望在一早的班车上补睡一会儿，下班坐班车的权利已经被剥夺了好久。
今早还搞笑呢，原本准备上车美美睡的，不知司机大哥哪得来的消息，认为我不直接进公司，没等我上车就急踩油门走了，我只能自己挤着这最挤人的一号线再换二号线去上班。不过也算是好好体会把上海地下轨道交通给老百姓带来的便利，我竟然和班车同时到达公司门口，难得自己坐车上班，感觉倒也新鲜。

听老师话，睡去了，晚安啦！

晚安晚安啦！

really love it
thx~~~
still not too late to see it
it makes me feel like that life is full of shinny stars and beautiful flowers~
thanks again~